Часть 3
ЛАДОНЬ ПРОНИЗЫВАНИЯ ВДОЛЬ

1.Шаг и толчок ладонью вверх (Белая змея свивает тело и высовывает язык).

Вы идёте вдоль круга вправо с правой ладонью впереди. Когда правая нога становится на пол, шагните левой ногой вперёд, поворачивая носок стопы наружу. В это время поверните корпус влево, поднимите правую кисть над головой, рука – округлая, ладонь обращена влево-вверх. Одновременно левую кисть поместите перед правыми рёбрами, ладонь обращена вправо. Смотрите влево (21).

Замечания:
Поднимайте правую руку и поворачивайте корпус одновременно. Ведите левоё бедро назад насколько возможно. Приложите усилие в толчке левой ладонью вправо, а правой ладонью вверх.

2. Сжать руки и тело (Дракон втягивает хвост).

Продолжай те вращать корпус влево и опускать правую руку к положению перед левым плечом, ладонь – вниз. Одновременно поставьте правую стопу к левой в V-шаг. Смотрите влево на пол. (22)

Замечания:
Когда сжимаете руки в обхвате не сдавливайте слишком грудную клетку. Держите поясницу и бёдра опущенными.

3. Повернуть тело и давить ладонями вниз (Белая змея прячется в траве).

С поворотом носка правой стопы внутрь развернитесь кругом против часовой стрелки, Давите правой рукой мимо живота к правому колену. Одновременно левой рукой давите к левому колену. Предплечья насколько возможно поворачиваются внутрь. В это время сделайте шаг левой ногой влево и согните колено в полуприседе, носок стопы отставлен наружу. Большая часть веса на правой ноге. Смотрите на левую руку. (23)

Замечания:
Шаг левой ногой и давление ладонями выполняются одновременно. Держите руки округло, поясницу и бёдра опустите, плечи расслабьте.

4. Пронизывание правой кистью и толчок обеими ладонями (Чёрный дракон разворачивается вправо).

Движения и замечания те же, что и в форме 4, части 2.


© 2013-2018 Евгений Турышев. Материалы данного сайта нельзя использовать без предварительного согласия автора